Vinhos
Frango Panado "Mel e Mostarda"
Hoje proponho-vos um prato estival: leve, saboroso, com poucas calorias. Exige a quem o faz pouco tempo na cozinha e pode comer-se tanto quente como frio, o que o torna porreiro como prato de piquenique. Para mais, é daqueles pratos «frescos» que vão bem bem com vinho tinto.
Hmmm, vinho tinto!!
Adiante.
Para começar, é preciso ter
um frango inteiro, sem miúdos,
cortado aos pedaços.
Para fazer a
marinada, misturei
4 colheres de sopa bem cheias de
mostarda de Dijon e
outras tantas de
óleo de gergelim com
3 colheres de sopa bem cheias de
mel,
3 colheres de sopa — rasas — de
alho em pó, sumo de
2 limões grandes,
uma colher de sopa de
colorau e
outra de
caril picante Rajah — que leva sementes de coentros, curcuma, cominhos, sal, grão de Bengala, chili, sementes de mostarda amarela, sementes de feno-grego, sementes de funcho, alho e folhas de louro, dizem eles — até resultar um
líquido espesso e
homogéneo. Temperei-a ainda com bastante
sal.
Esfreguei nela muito bem cada um dos pedaços de frango —
sem pele! — até os notar bem impregnados. Meti-os num recipiente fundo e
cobri-os com o resto da marinada. Tapei o recipiente e deixei-os
repousar dentro do frigorífico durante
algumas horas. Quando fui por eles, ainda restava líquido suficiente para os
voltar a passar pela marinada. Assim fiz, cobrindo-os depois com
pão ralado misturado com
orégãos,
alho em pó e um pouco de
sal fino — tudo a gosto.
Se por algum motivo
já não tiver marinada suficiente para executar este passo, pode sempre
bater dois ovos numa tigela e misturá-los com
uma colher de sopa de mostarda, passando os pedaços de frango por este líquido e depois, igualmente, pela
mistura de pão ralado.
Forrei o tabuleiro do forno com papel de alumínio e imediatamente por cima dele coloquei a grelha com os pedaços de frango. Assaram durante
uma hora a
200ºC e comeram-se com
arroz branco e este
molho picante.
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