Vinhos
Frango Panado "Mel e Mostarda"
 
 
Hoje proponho-vos um prato estival: leve, saboroso, com poucas calorias. Exige a quem o faz pouco tempo na cozinha e pode comer-se tanto quente como frio, o que o torna porreiro como prato de piquenique. Para mais, é daqueles pratos «frescos» que vão bem bem com vinho tinto.

Hmmm, vinho tinto!!
Adiante.
Para começar, é preciso ter 
um frango inteiro, sem miúdos, 
cortado aos pedaços.
Para fazer a 
marinada, misturei 
4 colheres de sopa bem cheias de 
mostarda de Dijon e 
outras tantas de 
óleo de gergelim com 
3 colheres de sopa bem cheias de 
mel, 
3 colheres de sopa — rasas — de 
alho em pó, sumo de 
2 limões grandes, 
uma colher de sopa de 
colorau e 
outra de 
caril picante Rajah — que leva  sementes de coentros, curcuma, cominhos, sal, grão de Bengala, chili, sementes de mostarda amarela, sementes de feno-grego, sementes de funcho, alho e folhas de louro, dizem eles — até resultar um 
líquido espesso e 
homogéneo. Temperei-a ainda com bastante 
sal.
Esfreguei nela muito bem cada um dos pedaços de frango — 
sem pele! — até os notar bem impregnados. Meti-os num recipiente fundo e 
cobri-os com o resto da marinada. Tapei o recipiente e deixei-os 
repousar dentro do frigorífico durante 
algumas horas. Quando fui por eles, ainda restava líquido suficiente para os 
voltar a passar pela marinada. Assim fiz, cobrindo-os depois com 
pão ralado misturado com 
orégãos, 
alho em pó e um pouco de 
sal fino — tudo a gosto. 
Se por algum motivo 
já não tiver marinada suficiente para executar este passo,  pode sempre  
bater dois ovos numa tigela e misturá-los com 
uma colher de sopa de mostarda, passando os pedaços de frango por este líquido e depois, igualmente, pela 
mistura de pão ralado.
Forrei o tabuleiro do forno com papel de alumínio e imediatamente por cima dele coloquei a grelha com os pedaços de frango. Assaram durante 
uma hora a 
200ºC e comeram-se com 
arroz branco e este 
molho picante.
  
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